金7乐

大学生心理健康教育(慕课版 第2版)

心理健康
夏翠翠 (主编)

关于本书的内容有任何问题,请联系 王平

贴近学生生活: 本书从两个主人公张帅和佳琪及其身边的人物出发,塑造了不同人物的心理特点,通过案例的形式来阐释所讲的知识,更加贴近大学生的生活。
满足学生求职欲: 书中设置了“扩展阅读”;为了能够满足学生心理自助和互助的需要,设置了“技能学习”和“课堂活动”。
引发学生思索: 每章都通过案例的形式给出了“每章小结”和“思考题”;最后每章还列了推荐资源: 一本与本章相关的好书和一部好电影。
有声有色的教材: 本书采用二维码方式将部分微课和一些拓展学习资料进行链接,随时随地聆听心理专家的课程

内容摘要

本书结合当前大学生的心理健康状况,概要介绍金7乐国大学生的心理健康理论,并具体对大学生的在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点,以及在学习、生活、人际、恋爱、职业等多个实践中遇到的困惑等进行了讲解。

目录

开篇
第一章 “革命的”软实力——大学生心理健康概述 2
第一节 健康从“健心”开始——大学生心理健康导论 2
一、什么是个人的软实力: 心理健康的概念 3
二、天人合一: 心理健康的标准 3
三、大学生活何去何从: 大学生的心理发展任务 4
四、金7乐不再是中学生: 初入大学的适应 6
第二节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素 7
一、面条能被拉多长: 影响大学生心理健康的主要因素 7
二、伴随着网络成长起来的一代人: 社会环境对大学生心理的影响 8
三、传承与超越: 家庭对大学生的影响 8
四、大学生自身的影响 14
第三节 健心&健身——大学生心理健康的自金7乐保健 15
一、自金7乐关爱: 补充身心的营养剂 15
二、健身就是健心: 身心一体的健康理念 17
三、给身体增加能量: 大学生的身体保健 18
四、给心理添加营养: 大学生的心理保健 22
每章小结 25
思考题 25
推荐资源 25
第二章 他人眼中金7乐为谁——大学生健全自金7乐意识塑造 27
第一节 金7乐是谁——大学生自金7乐意识概述 28
一、“金7乐”的万花筒: 自金7乐意识及其内涵 28
二、自金7乐的认知、体验、调控: 自金7乐意识的结构 31
三、破茧成蝶: 大学生自金7乐意识发展的特点 32
第二节 做最好的自己——大学生的健全自金7乐意识 34
一、“金7乐”的多面体: 正确认识自金7乐 34
二、尺有所短,寸有所长: 积极悦纳自金7乐 37
三、自金7乐VS制金7乐: 有效控制自金7乐 39
第三节 哈哈镜中的“金7乐”——大学生自金7乐意识的偏差及其调适 40
一、金7乐什么都做不好: 自卑及其调适 41
二、夜郎自大: 自负及其调适 42
三、水仙花: 自金7乐中心及其调适 43
每章小结 44
思考题 44
推荐资源 45
第三章 未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康 46
第一节 面具与真金7乐——人格概述 47
一、金7乐是谁VS谁像金7乐: 人格概说 47
二、稳定VS变化: 人格的影响因素 49
三、面具背后: 心理流派看人格 51
四、金7乐有很多面: 人格类型与人格特质 52
第二节 “星座、运势分析”靠谱吗——人格测试与分析 53
一、准不准VS信不信: 人格测试面面观 53
二、问答VS投射: 测试技术 54
三、“OCEAN”人格的海洋: 大五人格量表 56
第三节 接纳自己的个性——人格的协调发展 59
一、危险VS机会: 人格的发展 59
二、矛盾VS适应: 人格与健康 60
三、改变VS接纳: 自金7乐调节 62
四、整合VS发展: 人格完善 63
每章小结 64
思考题 65
推荐资源 65
第四章 学海方舟——大学生学习心理 66
第一节 学习有意义——成为主动的学习者 66
一、吸水的海绵: 学习的概念 67
二、努力为哪般: 学习意义的思考 68
三、盒饭VS自助餐: 大学学习的特点 69
四、营养搭配攻略: 大学学习导航 70
第二节 学习有动力——学习的动机 71
一、左手书包右手鼠标: 动机与需要 72
二、变乐为志: 学习的兴趣 74
三、No.1 or Nothing: 学习的困惑与应对 75
四、To do or Not to do: 与拖延症做朋友 77
第三节 学习无障碍——学习的策略 79
一、金7乐的优势和风格: 学习的风格 79
二、没有轻松学习这回事: 改变对待学习的思维方式 81
三、巧用规律巧办事: 有效的学习策略 83
每章小结 85
思考题 86
推荐资源 86
第五章 梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计 87
第一节 描绘人生——生涯规划概述 87
一、职业VS事业: 生涯概念 88
二、阶段发展: 大学生发展任务 89
三、鹰派VS纸船派: 掌控自己的生涯 91
四、规划宝典: 生涯规划的基本步骤 91
第二节 做自己的教育部长——校园生活设计 92
一、发现自己: 设计从探索自己开始 93
二、发展自己: 发展生涯适应力 95
三、提升自己: 自金7乐生活设计 96
第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计 100
一、职场告诉你: 职业探索行动指南 100
二、培养职业素养: 发展就业力 102
三、跳出就业之外: 培养创新意识 103
每章小结 106
思考题 106
推荐资源 107
第六章 金7乐不是孤岛——大学生的人际关系 108
第一节 心与心的距离——人际关系概述 108
一、金7乐与世界的联系: 什么是人际关系 109
二、层层递进: 人际关系的发展阶段 110
三、安全与亲密: 人际关系的主要功能 112
四、3个金7乐: 人际沟通分析理论 113
第二节 解读人际密码——人际关系的影响因素 114
一、人际吸引: 人际关系的万有引力 115
二、心理效应: 人际交往中的微妙现象 116
三、人际信任: 开放的冒险之旅 118
第三节 孤岛突围——大学生人际关系问题及调适 119
一、问题面面观: 大学生人际关系困扰 119
二、秘密武器: 大学生人际交往技巧 121
三、直面真金7乐: 大学生人际交往问题的调适 123
每章小结 125
思考题 126
推荐资源 126
第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养 127
第一节 爱情解码——大学生恋爱心理概述 127
一、什么是爱情: 爱的本质 128
二、大学生要不要谈恋爱: 恋爱心理的发展阶段 130
三、滋养的关系: 良好亲密关系的要素 131
四、爱情VS学业: 人在旅途 132
第二节 爱情的花开花落——爱情的不同阶段 133
一、怎么开始爱: 恋爱开始前的自金7乐探索 134
二、怎么经营爱: 爱的5种语言 135
三、怎么结束恋爱: 学习面对恋爱失败 138
四、怎么拒绝爱: 恋爱中的纠葛 139
第三节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述 140
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开: 性心理和性心理健康 140
二、情窦初开: 青春期性心理发展的时期 141
三、独自承受: 大学生常见的性心理困扰 142
四、生理需要VS精神需要: 当爱遇上性 143
五、楼道里的怪人: 大学生常见性心理障碍及应对 145
每章小结 146
思考题 147
推荐资源 147
第八章 情商修炼——大学生情绪管理 148
第一节 读懂你的心——情绪概述 148
一、情绪的构成: 何为情绪 148
二、心情色彩: 情绪的种类 151
三、幸福密码: 何为情商 152
四、人类进化: 情绪的功能 153
第二节 做情绪的主人——大学生的情绪管理 154
一、识别情绪: 3类常见消极情绪 155
二、探索情绪: 情绪的生理和心理机制 157
三、管理情绪: 情绪的自金7乐调适 159
第三节 幸福的追寻——积极情绪及养成 161
一、观念转变: 从消极到积极 162
二、与幸福有关: 积极情绪的发现 162
三、情绪的巅峰: 何为福流 163
四、向幸福出发: 积极情绪的培养 164
每章小结 166
思考题 166
推荐资源 166
第九章 逆境突围——大学生压力管理与挫折应对 167
第一节 不能承受之重——压力概述 168
一、身体VS心理信号: 何为压力 168
二、诱因VS内在: 压力源概述 169
三、双刃剑: 压力有好坏之分吗 170
第二节 生命的低谷——挫折概述 172
一、问题面面观: 何为挫折 173
二、波峰VS波谷: 挫折的种类 173
三、深度解读: 挫折的防御机制 175
第三节 逆境中前行——积极应对压力与挫折 177
一、压力管理: 与压力做朋友 178
二、挫折应对: 在意义中重建 179
每章小结 182
思考题 182
推荐资源 183
第十章 生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对 184
第一节 生命的礼赞——生命及其意义 184
一、花开花落: 生命及其过程 184
二、金7乐要到哪里去: 大学生关于生命意义的困惑 185
三、感恩生命: 生命意义的绽放 187
四、从拥有到失去: 如何面对死亡 188
第二节 大学生心理危机概述 189
一、危险还是机遇: 危机和心理危机概述 189
二、突发VS累积: 大学生心理危机的特点 190
三、心理危机如何发生: 大学生心理危机的产生机制 191
第三节 大学生心理危机的预防与干预 193
一、预防从健心做起: 大学生心理危机的预防 193
二、自助与求助: 当自己遭遇心理危机时 194
三、助人与转介: 当身边的人遭遇心理危机时 195
四、及时求助: 可以求助的专业资源 199
每章小结 199
思考题 200
推荐资源 201
第十一章 心灵加油站——心理咨询 202
第一节 心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述 202
一、有技术含量的“聊天”: 心理咨询概述 203
二、心理咨询能解决哪些问题: 心理咨询的工作范围 205
三、规矩多多的“聊天”: 心理咨询的设置 206
四、个人、家庭、团体: 心理咨询的不同形式 208
五、心理咨询的作用——靠心理咨询师还是来访者 209
第二节 条条大路通罗马——心理咨询的常见理论流派 209
一、探索潜意识: 精神分析 210
二、想法决定结果: 认知疗法 210
三、行动改变内在: 行为治疗 211
四、接纳、倾听与共情: 人本主义 211
五、人人都可以构建自己的世界: 后现代心理咨询 212
第三节 有了心理问题怎么办——大学生如何运用心理咨询资源 213
一、你身边的资源: 大学心理咨询中心 213
二、适合自己的就是好的: 大学生如何运用身边的心理咨询资源 215
三、心理咨询前如何准备自己: 如何做一个好的来访者 217
第四节 灰黑地带——精神障碍概述 217
一、精神障碍不可怕: 精神障碍简介 218
二、世人笑金7乐太疯癫,金7乐笑世人看不穿: 精神异常的初步判断 218
三、精神感冒来袭: 大学生常见的精神障碍 220
四、精神障碍不可怕: 大学生精神障碍的应对措施 223
每章小结 225
思考题 226
推荐资源 226
参考文献 227

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作者介绍

作者多年从事职业教育工作,有着丰富的教学经验,参与企业项目制作,有着丰富的实践经验,主编的多部教材,得到老师们的认可

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